安利减肥配方?

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首先碳水化合物也就是主食。

把平时吃的米饭或者馒头面条啥的换成藜麦、紫薯、糙米、全麦面包（全麦面包买的时候注意配料表，真正减脂的全麦面包是不放黄油、白砂糖以及精制面粉的。

）、意大利面等低升糖的主食，主食占一餐中比例更少。

其次蛋白质。

蛋白质也就是肉类，选择白肉，比如鸡胸肉、牛肉、虾、鱼等脂肪含量少的肉。

烹饪方法尽量少油少盐。

每天摄入大概一个智能手机大小的蛋白质差不多。

蔬果。

蔬菜的热量都是很低的，但是注意烹饪方法少油少盐。

蔬菜可以任意吃到饱哈。

水果尽量选择低糖的水果。

高糖水果比如榴莲、菠萝蜜等热带水果。

夏天西瓜少吃，糖分太高惹。

火龙果吃起来不甜但是糖分可是很高的哦。

低糖水果可以吃桃子、苹果、圣女果、蓝莓等等。

一个月可以放纵1-2次，但是不要忘乎所以哈。

更近我也在减肥呢，我男友是健身教练哦，您可以加我我们可以一起交流心得督促做好朋友呀。

（le123911）。

安利共轭亚麻酸油胶囊。

缩减细胞脂肪的容量,深具减肥效果,降低脂肪组织,增加肌肉组织。

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以每天摄取热量约2千卡的食物,需摄取3-4颗的共轭亚麻油酸,减肥者每天6-8颗,不可低于4-5颗,于饭前30-40分钟空腹摄取效果更好。