红豆薏米粉迅速减肥法?

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热量为350大卡。

做法。

1.红豆薏米各取等量份就可以，其实不用称量，量多少看自己的烤盘大小随意，只要能把烤盘铺满2层就可以，太少了也会浪费能源。

2.把红豆薏米清洗干净后放到一个铺着纱布的笼屉之类的容器上，摊平，放到有阳光照射的地方晾干，随时拨动，阳光足有2小时就晾干了。

3.如果着急操作，可以用吹风机吹，同时在用干毛巾交替擦拭，也很快就会干。

4.晾好的红豆薏米放到烤盘上踏平。

5.放到烤箱中层，上下火130度，时间80分钟即可，烘焙的中间可以带上防烫手套拨动几次。

6.烘焙好的红豆薏米用料理机打磨成细腻的粉状。

7.可以早晚随时取量用开水冲食。

每一百克的红豆薏米粉就有三百三十三大卡。

在减肥期间是可以吃红豆薏米粉的，红豆薏仁粉具有祛湿利水的作用，可以帮助身体去除湿气和水分，而且红豆薏仁粉还含有丰富的膳食纤维和果胶，食用后可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，所以在减肥期间也是可以食用的。

要想在冲泡红豆薏米粉时避免出现疙瘩，可以按照以下步骤操作：

1.准备好原料：优质的红豆薏米粉、清水和一个干净的杯子。

首先确保所有材料都是新鲜且无杂质的。

2.清洗杯子：在开始冲泡之前，先用清水仔细清洗杯子，去除杯壁上的污渍和指纹。

3.加热水：向杯子中加入少量热水（约50℃），并用勺子或筷子轻轻搅拌，使粉末充分湿润并预溶解。

注意不要加太热的水，否则可能会使粉末结块。

4.倒入粉：慢慢地从边缘向中心倒入剩余的清水，边倒边轻轻搅拌，以防止粉末沉淀。

5.搅拌均匀：用勺子或筷子不断搅拌，直到粉末完全与水混合，形成均匀的糊状物。

此时，你可以尝一下味道，如果觉得淡了，可以适当添加一些热水。

6.静置片刻：将搅拌好的红豆薏米粉放置一会儿，让它自然沉淀，然后轻轻倒掉上面的清水，保留下面的粉末。

7.再次搅拌：将沉淀后的粉末再次搅拌均匀，这样可以确保每一粒粉末都被水充分覆盖，从而减少疙瘩的出现。

8.享用：将搅拌好的红豆薏米粉倒入杯子或碗中，加入适量的蜂蜜或其他调味品，即可享用。

通过以上步骤，你可以冲泡出一杯细腻滑爽、没有疙瘩的红豆薏米粉。

记得每次冲泡前都要确保杯子的干净，并且要控制好热水的温度和添加的量，这样才能保证冲泡出的红豆薏米粉口感更佳。

要用六十度的可水，先在一杯子里倒入六十度的开水再倒入红豆薏米粉，一边倒一边搅拌，这样就不会啦。

边冲边搅或者先倒水然后慢慢放粉。