过午不食减肥法有效?

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1有益健康2节约时间和精力3提高专注力4增加生产力5促进脱脂代谢6增强免疫能力7改善肠胃健康8减低患病风险9增强自律能力10增加幸福感和意志力过午不食法是一种比较受欢迎的健康饮食方式，可以带来不少好处。

它能够提高精力和专注力，增加生产力。

过午不食也能够减少摄入的热量、促进脂肪代谢、降低患病风险、增强免疫能力。

同时，过午不食也是一种锻炼自我克制与自律能力的好方法，可以让人拥有更健康的生活方式，提高幸福感和意志力。

减肥，减轻胃肠页担，对睡觉好，对心脑血管好，省钱，省电，省煤气，省体力，减轻身体负担，还能有大量时间去锻炼身体，跳广场舞。

好处就是减肥，空腹，不积食，健康，开心，精力旺盛，身强体壮，俗话说少吃一克食相当于健身一刻钟，所以这些就是过午不食法的好处。

过午不食，也就是现在流行的16+8轻断食，就是把所有的热量摄入控制在8小时之内，从中午到第二天早晨的超过16个小时的时间里面不摄入任何食物。

这是目前比较流行的一种减肥方法，得到一部分人的簇拥。

过午不食的好处是可以控制总热量，由于减少了进食的餐次，易于控制摄入的总容量，当摄入总热量低于消耗的热量时，人体体重会出现下降。

回答，过午不食的好处减少胃肠负担，晚上不会长肉，确实有利于减肥，能养成良好后饮食习惯，有利于身体健康，省去做晚饭的麻煩。

可以瘦15斤。

首先，咱们从数学层面分析一下。

正常情况下，正常成年人晚餐摄入的热量在400-700卡之间。

为了计算出更多瘦几斤，咱们就按更高的700卡算。

当过午不食正式开始后，虽然热量不摄入了，但身体还是要继续消耗热量，以维持身体的正常运转。

假设在理想状态下，维持身体运转所消耗的热量全部由体内的脂肪提供。

那么咱们不吃晚饭，身体就需要燃烧约等于78克的脂肪。

一个月的话就是2340克脂肪，相当于4.68斤体重。

所以更终的结果是：在热量全部由脂肪提供的情况下，坚持1个月不吃晚饭，更多可以瘦4.68斤。

因人而异啦一般能瘦10多斤左右。

如果已经很瘦了就不大可能但是基数有点大的10多斤不是问题第二个月应该会有平台期那时候更难熬只要心理上要过关都能瘦。

过午不食是一种较为极端的减肥方式，不建议长期实行。

如果只有午餐不吃，并且在其他时间均保持健康饮食和适量运动，那么三个月时间内大约可以瘦5-10公斤。

但是这个结果仅为估算值，具体瘦多少还要考虑个人的身体情况、饮食习惯和运动量等因素，而且长期的过午不食可能会对健康造成一定的影响，所以要谨慎选择减肥方式并保持科学健康的减肥方法。

减肥效果显著，但需要谨慎过午不食是一种减肥方法，由于摄取热量较少，可以在短时间内达到减肥效果。

经过三个月的过午不食，如果保持合理的运动和饮食习惯，一般可以瘦掉10-15斤左右，但具体的减肥效果还需考虑个人身体素质、年龄、性别等因素。

但需注意的是，过度的减肥会对身体造成伤害，还容易导致反弹，所以不应一味地追求减肥效果，而应通过健康的生活方式达到理想的身体形态。

应该可以瘦二十多斤，但是前提必须是自觉尊守过午不食的条例而坚持。

如三天打鱼二天晒网是肯定效果不怎么样，所以减肥的人一定要自律，才能达到理想效果。

通常情况下，过午不食三个月瘦多少取决于个人的体质。

还要根据在过午之前食用的饭量的不同而有所区别。

通常三个月可以瘦5斤左右。

过午不食减肥法受到了大家的青睐,不过由于每一个人的体质是不同的,代谢的方面也会有所不同,瘦的程度也就会有所不同,一般情况下在三个月左右的时间,大约可以瘦三十斤左右,过午不食一个月就很难坚持,所以说三个月就会更难以坚持,并且过午不食三个月的话,对于健康方面是非常不利的,因此并不建议大家坚持这么长的时间。