140斤的减肥法?

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140斤女生属于大体重了，减肥就是生活方式调节和运动两方面。

先说生活方式调节，平时的饮食要遵循“优质蛋白，丰富果蔬，适量碳水，低油低盐”的原则，也就是说，每天都要摄入足够的蛋白质，比如牛奶，豆浆，鸡蛋，豆制品，鱼肉，海鲜，牛肉等。

还要摄入丰富的蔬菜水果，对主食的摄入要减量，一顿饭摄入一个拳头就够了。

下来就是运动了，大基数女生的运动也要循序渐进，时间从半个小时慢慢增加到一天一个小时。

这样坚持下去，就能减下去。

1.70米的个子体重140斤，确实有点怕了，因为按正常的这种体制率计算的话1.70米的个子，体重就是120斤左右，这样是更健康，也是更标准的这种题型，所以针对1.70米140斤的这种体重的人群的，我们一定要进行减肥，只有将体重降到120斤的时候才是比较轻松的人的身体是比较健康的。

17o，140斤胖吗？这个问题是身高和体重的关系，让我来一一解答，身高有170厘米，体重达到了14o，这个身高不高也不低属于蛮标准的，14o斤应该是肌肉结实型不属于胖的，如果在T台，走秀模特这个体重是偏胖了，所以17o，14o斤胖与不胖没有标准答案，回答完毕，请审核。

172斤到140斤需要3-5个月。

但是这也不绝对，可能更快，也可能更长，也有降到后再次反弹的。

减肥的路其实也是自我约束的一种生活方式，或者说是一种自律的生活方式。

现在很多时候我们为了减肥，往往选择药物，选择节食，选择高运动量的减肥锻炼。

但是往往事倍功半，或者半途而废。

其实肥胖或者超出你预期的体重往往是我们不自律的生活方式的一种在外提现。

如果想减肥，往往需要规划自己的生活方式，这不单单是口头上得减肥，或者简简单单的运动就能实现的。

我本人从176到156斤用了3个月的时间，这个期间有很多因素导致，比如精神上的压力，一定量的运动。

很多人当时说我会的体重会反弹，但是更终并没有。

因为在这个期间我的生活方式发生了变化，较以往稍显自律，说白了生活方式更加规律和健康。

因此，如果你想降重减肥，需要审视你的生活方式，然后稍作调整，再坚持去改变，并使之形成一种习惯。

那么减到140不仅很快，还不会反弹。

相信自己。

减肥的时间因人而异每个人的锻炼时间，强度都不一样，要减32斤，更少要半年。

更健康的减肥方法不能瘦的太快会导致皮肤松弛，应该控制每周瘦1-2斤，3个月到5个月更好。

暴瘦减肥在不健康的同时也很容易反弹。

减肥7分在于吃，3分在于练。

其实只要每天控制一下摄入的量跟吃的东西就好了。

只要少吃多餐，尽量不要吃太多高油高盐的东西（偶尔尺子一两次也没问题），多用粗粮代替主食（玉米地瓜土豆杂粮饭粗粮面包等都可以），细嚼慢咽也有助于消化跟更容易产生饱腹感。

另外简单的在空余时间多跳跳操，什么类型的都可以，不一定要多少强度，其实只要动起来就好了。

这样减下去的体重才不会反弹，慢慢瘦才能永久，减肥的同时也渐接养成了易受体质。

可以选择使用运动的方式来减肥就非常不错选择每天出去运动一个小时到两个小时可以是跑步，游泳或者骑自行车，跳绳都很好，能够促进脂肪的燃烧，还有就是搭配合理的饮食，可以选择多吃一些低热量，低脂肪的食物，不要吃零食，也不要吃一些油腻的东西，这样就能够减肥。

减肥很不适合快速暴瘦，快速暴瘦，容易反弹，而且容易引起体质下降等情况，减肥应该慢慢减，主要从两个方面注意，一方面而是从饮食上控制，每次吃饭可以吃七八成饱。

少吃油脂高的食品，多吃蔬菜，另一方面要注意运动没？添，适当加大运动量。

尽可量不要采用药物减肥。

140斤女生属于大体重了，减肥就是生活方式调节和运动两方面。

先说生活方式调节，平时的饮食要遵循“优质蛋白，丰富果蔬，适量碳水，低油低盐”的原则，也就是说，每天都要摄入足够的蛋白质，比如牛奶，豆浆，鸡蛋，豆制品，鱼肉，海鲜，牛肉等。

还要摄入丰富的蔬菜水果，对主食的摄入要减量，一顿饭摄入一个拳头就够了。

下来就是运动了，大基数女生的运动也要循序渐进，时间从半个小时慢慢增加到一天一个小时。

这样坚持下去，就能减下去。

我的答案是如果你想减肥的话有很多种方法，你可以通过运动慢跑也可以通过一些有氧器材进行减肥，我并不推荐如何暴瘦，因为暴瘦会使你的皮肤松弛，会使你的面容看起来比一般人老一些，可以通过一些比较健康的方式减肥，这样是比较推荐的。