超有动力的减肥图男?

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【给你我的实践：本人男，28岁，高179，128斤】。

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一个月时间降到110斤，采用低碳低脂的方式。

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早晨起床拿着跑步APP跑一公里~二公里耗时18分钟左右，慢跑就好，吃早餐：普通全脂酸奶（没限量，喝到不想喝），有时候加个鸡蛋。

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中午在单位吃西红柿或者黄瓜，要不就吃做好的凉拌菜（各种水煮或者蒸）、紫薯一个，偶尔有空中午会原地跑2公里，不强制。

（每周不定时吃100G左右核桃和红枣，黄芪水泡瓜片茶每天喝7杯）。

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晚上不吃饭（不饿），饿的话会吃一个西红柿或者喝点全脂酸奶。

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更低的体重是上周108斤，严重感觉到低血糖犯了，担心影响大脑健康，定时会吃点甜酒补充。

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PS：可以吃肉，我自己没吃是舍不得买，觉得有点贵，又嫌弃做起来麻烦就没吃，这周有空去买。

（我没选择吃燕麦，说实话美国更大的燕麦生产厂家没有关于健康或者减脂的部门，燕麦减脂很不科学，当然所有的食物你只要少吃，哪怕是炸鸡都绝对不会胖，我低碳饮食+运动的原因是为了我自己的健康，因为胆囊和血压的原因）。

答：美图秀秀达不到那效果，只能把人P的可爱。

如何使用美图秀秀将手机生活照P成证件照？。

操作方法。

01。

首先就是需要用来P的生活照素材啦，更好找个光线好的地方拍摄，拍摄半身照即可。

02。

接下来，打开美图秀秀软件，添加这张生活照，不过可以先不忙着急P，我们可以利用人像美容等功能来给照片美美容，美白磨皮，瘦脸瘦身等等，不过记得要适度哦，别美容过头了。

03。

美容过后，点击抠图，里面有三种抠图方式，选择自己喜欢的方式，也可以都试一试，这里我选择的是”自动抠图“，划一下差不多就行了，抠完后点击完成抠图。

04。

这时就可以选择背景了，直接在右上方的颜色那里选择，想要白底证件照就选白色，想要蓝底就选蓝色，选好后，差不多就成型啦。

05。

更后，要把之前做好底的图片裁剪一下，点击裁剪功能，裁剪成证件照的尺寸。

保存就完成啦。