吃什么代餐可以减肥?

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吃红薯是可以减肥的，但是不能光吃红薯，可能会导致营养摄入的不均衡。

如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。

不吃比较油腻的东西，不吃含糖量比较高的食物。

多做一些运动，尤其是有氧运动。

减肥代餐食品是可以减肥的，但是需要长时间的坚持，才会有一定的减肥效果，减肥也是一个非常漫长的过程。

不仅要控制饮食，另外也要在运动上来进行减肥，比如骑动感单车，练瑜伽，跑步快走，跳绳，游泳等等都是能够帮助减肥的，并且也能够强身健体。

在减肥期间可以吃一些大米，鸡蛋，牛奶，蔬菜，水果等食物，这些食物中含有丰富的营养，而且脂肪含量较低，只要不吃高脂肪，高热量，糖分含量高的食物就可以控制脂肪的摄入，控制体重，另外要注意尽量不要吃面食和淀粉类的食物，这些食物中的物质不容易被吸收消化，长期食用会导致脂肪的堆积。

代餐球具有热量低、蛋白高、膳食纤维素高、糖少、人体脂肪少等特性，而这样的代餐球是有益于减肥的，并且饱腹感强得话能维持高达3-4个小时不饿，这样减肥效果不错。

在减肥的过程中首先减肥代餐球是不建议替代主食来吃的，由于一般的代餐球没办法考虑人的营养成分要求。

只能在赶不及用餐时，或健身运动后急需补充能量时，是可以吃一点代餐球。

再就是，吃代餐球时应增加蔬菜、水果的摄入量，平衡膳食，均衡营养。