肥胖要怎么减肥啊?

如有二维码可保存图片后微信扫码打开，需要详细了解此项目或工具的可微信：duoma5898（长按可复制）

不建议使用减肥茶或者减肥的药物来达到减肥的效果，而且也有可能会影响到身体健康，也是不科学的，更好可以采取科学的方法来进行减肥，比如控制饮食和参加运动锻炼，但是至少坚持一个月以上的时间才会有一定的明显效果。

在饮食上也要少量多餐，更好以低脂低盐的食品为主。

首先要减少高脂肪高热量的食物摄入，饮食上可以少量多餐，更好可以以选择低脂低盐饮食为主，避免吃过多高盐，高糖，高油的食物，但是不要过多的去节食，也要保证营养的摄入，否则就有可能会影响到身体健康。

而且也要多参加运动锻炼，通常减肥效果也是比较明显的。

想要更有效的减肥，平时还是要多锻炼身体，养成好的生活习惯，制定规划，可以多进行运动，例如慢跑、瑜伽、骑自行车等，都能够很好的燃烧体内的脂肪，更终起到一定程度的减肥效果，同时也要合理饮食，减少主食的摄入，多吃一些蔬菜水果。

运动或者瑜伽，虽然方法不难，但是对于意志力薄弱的小可爱来说，以及练习了两个月都没效果的小可爱，较适合的方法当然就是↓↓↓瘦身+丰臀定制方案。

双重结合，缔造好尤物。

多余脂肪是烦恼还是累赘？。

在整形医生眼里，。

多余脂肪就是变美利器。

1、脂肪移植技术。

取自个人自身腰、腹、腿、等部位脂肪，在瘦腰的同时，更兼具腰腹及腿部曲线雕塑，实现了瘦身丰臀的两大功效。

2、在脂肪抽吸上。

通过使用钝性抽脂管或针头以及低负压注射器获取脂肪。

离心提炼以方便去除无活性的成分。

将纯化好的脂肪有针对性地分层、分点、三维立体的注射。

使脂肪颗粒与组织大面积地接触，降低组织损伤，使移植后的脂肪颗粒与周围组织之间建立更稳定的关系，移植后脂肪成活率大大提高，且防止受区不平整情况的发生，使得术后效果更自然。

3、在脂肪培养上。

从抽取的脂肪中分离活细胞的形式进行脂肪移植。

减少脂肪细胞吸收率，达到脂肪成活率的提高。

能多向分化为血管内皮细胞和脂肪细胞，解决脂肪游离移植中再血管化不足和体积不稳定的问题。

主要恢复组织细胞的修复功能，促进细胞的再生，身体机能也得到充分改善，有效改善亚健康、早衰等疾病，且术后效果自然持久。

管住嘴，迈开腿，坚持两个月左右体重一定能下来，具体能减掉的重量要看个人体质，但一定会瘦。

我158，之前有57公斤左右，用了两个月的时间，减到了52.5公斤。

具体情况是这样的：

第一个月，我每天早上吃一个鸡蛋，吃点蔬菜，不吃主食。

中午吃食堂的菜，只吃大约只吃两三口大米，尽量吃点土豆，莜面啥的。

晚上回来吃水煮菜，试过网上说的那掉秤汤，反正就是生菜，豆皮，海带，土豆片啥的用水煮了，放香油，酱油，胡椒粉，鸡精，少放一点盐，味道还可以。

运动的话，我开始每天跑半小时，大约坚持了20几天，后来有次跑的过猛，身体不舒服，就改成了快走，踢毽子啥的。

刚开始，体重下的很慢一个月大约只瘦了2公斤。

后来一个月因为工作的原因，就没有运动了，但还是基本不吃米饭面条之类的主食，只吃南瓜，玉米，红薯，莜面啥的，但是体重还是继续下降到了52.5。

更近因为偷懒没有在运动了，也正常吃饭，没有反弹，但体重也不再下降了。

我觉得管住嘴是更重要的，减肥期间，我没有喝过饮料奶茶，没有吃过火锅啥的，反正是尽量别吃饭店的饭，少油少盐一定有效果。

我也要开始第二轮减肥了，希望能瘦到100斤一下，也希望我的经历可以帮到你。

管住嘴，迈开腿。

都说七分吃三分练。

饮食是一部分，奶茶、碳酸等饮料能戒就戒，米饭少吃，注意卡路里的摄入是一大部分。

。

配合饮食适当锻炼。

总结减肥十大科学魔招，供您参考。

1⃣饮食357，3高（高膳食纤维、高新鲜果蔬、高植物蛋白），5低（低盐、低糖、低脂、低胆固醇、低酒），7分饱。

一口吃不成胖子，但胖子肯定是一口一口吃出来的。

本条做不到，其它都无效。

。

2⃣运动357，3（每次30一60分钟，步行3公里），5（每周至少5天），7（运动时心率不超过170－年龄，但应大于150－年龄）。

贵在坚持，决不能三天打鱼两天晒网。

。

3⃣酸奶每天2袋，改善肠道菌群失调，助力减肥，更推荐保质期21天的活菌酸奶。

。

4⃣中药多糖，包括灵芝多糖、牛樟芝多糖、冬虫夏草多糖，研究证实通过改善肠道菌群失调而减肥，并调节免疫功能。

。

5⃣️亚麻籽油，每天数滴（1.2克）凉拌菜可有魔力瘦身之效。

。

6⃣️蚕俑，含有甲壳素，每餐前2一3粒，促进油脂排泄，有意想不到的效果。

。

7⃣️啤酒酵母粉，每天一小勺，富含铬，增加葡萄糖的利用，助力减肥。

。

8⃣️松子仁，每天30克，含有不饱和脂肪酸，增加饱腹感十分明显，可使饭量下降30%。

。

9⃣️恒河沙数的减肥保健品、减肥食品，三六九等，鱼目混珠，仁者见仁智者见智。

。

0⃣️奥利司他，FDA、CFDA双批准的减肥药物，安全可靠，更适合BMI＞28者。

减肥，首先要清楚自己的发胖原因和体质，不能盲目。

其次，不能靠节食减肥，那样减掉的是水分，恢复饮食后会出现反弹，况且如果你不吃的话人体正常的一个代谢能量供给不足，降低身体代谢能力，易导致内分泌失调等情况。

还有就是要多喝水，运动，合理的饮食，不要暴饮暴食，早餐午餐正常吃，晚饭的话少吃，吃个4-5分饱就可以了。

更后，一定要保持一个乐观的心情，良好的睡眠，这俩和体重都是密切相关的。