130怎么快速减肥?

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如果你的身体情况确实需要减掉30斤，那么建议安排三个月到半年来完成比较合适。

第一想要在三个月内就减掉30斤体重，只有两种办法。

一个是严格节食，另一个大量的无氧运动，而且必须同时进行。

那么问题就来了。

如果你以前饮食正常，突然开始严格节食，极有可能会造成内分泌紊乱和消化道不适。

严重的会引发重度厌食症。

这种情况是很危险的。

再有就是你以前如果没做过高强度的无氧运动，那么一个月内进行大量无氧运动会对肌肉和关节造成实质性损伤。

第二三个月内减掉30斤体重，这个数量已经快达到你体重的四分之一了。

正常情况下人体的各个系统会保持一个有序运行的平衡状态。

如果体重短时间内巨烈变化，就会打破这种平衡。

出现这种情况可能引发脏器及循环系统病变。

第三减肥必须参照自己的身高和体重合理安排，不能盲目进行。

合理体重（公斤）=身高（厘米）-100。

先按照这个公式算一下你的合理体重，再决定减多少。

如果你的身体情况确实需要减掉30斤，那么我建议你安排三个月到半年来完成比较合适。

1具体时间因人而异，不能确定。

2瘦身需要控制饮食和加强运动，同时还要考虑个人的体质、生活习惯等因素，所以无法确定具体时间。

3建议采取适当的饮食控制和运动计划，坚持长期的健康生活方式，保证健康瘦身。

同时，可以咨询专业的营养师和健身教练，制定更加科学的瘦身计划。

130斤瘦到100斤要多久，和个人体质以及所采取的减肥的方式有关。

如果采取饮食控制加运动的方式减肥，一般需要3个月到六个月左右就可以了。

一般要三到六个月时间。

一般来说，大家都知道，减肥是个较长的过程，通常状况下，刚开始减肥，可能会减的较多，但越往后越难减，所以减30斤，大约要三到六个月时间。

正常减肥一个月十斤是健康的减肥方式，我更快减肥速度一个月30斤，首先体重基数大，将近180斤，而我却是用了一个月左右成功体重到了180以下，我是配合运动加饮食，晚饭不吃或者晚饭吃一个鸡蛋喝一袋牛奶，早晨空腹有氧运动30分钟，反正就是一天两顿饭还控制饮食量，然后运动不间断。

一个月60没问题，相对也很健康。

半年左右，要锻炼少吃肉。

有点胖，稍微减掉一点，会比较好控制饮食和运动来减肥一天三餐控制，每餐都要少吃，特别是晚上一餐必须要少吃，吃饭之前喝一碗汤，减肥期间零食就不要吃了。

晚上睡觉之前运动一下，散散步、跑跑步、爬爬楼梯都行本人自己就是用这种方法一个多月减掉20多斤的肉坚持下来会有一点的效果，身体也得到锻炼。