蹲着擦地板能减肥吗?

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好处通常有增肌、减脂、灵活关节等。

1.增肌：这项运动可以促进机体释放出较多的生长激素，这些激素促进肌肉的合成，有利于增肌。

2.减脂：由于肌肉的快速增长，大大提高了人体内肌肉的占比，这样可以增加基础代谢率，燃烧更多的脂肪，从而达到减肥的目的。

3.灵活关节：在运动过程中，还能带动关节的锻炼，能够增强关节的灵活性和运动能力。

一般情况下，蹲的坏处有导致关节受伤、造成腰肌劳损、加重痔疮等。

好处。

蹲着重心向下，可以缓解疲劳，能感觉舒服点。

坏处。

蹲着时间长了，腿脚容易麻木，不方便走路。

而且，如果站的猛了，容易头晕。

你好，100个蹲起运动消耗的热量大约在七十到八十卡路里左右，不过动作要做到位。

需要注意的是，运动必须要超过20分钟才算有效的运动，30分钟以上才可以达到减肥的效果。

因为身体内的脂肪在运动30分钟以上才可以消耗，之前都是消耗的糖元和身体内的水分。

所以我建议你更好是以常见的运动为主运动，蹲起运动可以作为辅助作用，效果会加倍的。

同时要明确，对于体重基数大的人来说，蹲起运动不太适合，因为会损伤膝盖。

祝你减肥成功。

可以的。

深蹲也叫全蹲，是健美运动中更复杂，练习部位更多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。

深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。

此外，深蹲对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响。

可以的，深蹲其实腰以下都能练到，运动前要注意热身，强度前期也不要过大，以免伤到腰就得不偿失了，更好在专业的人的指导下锻炼。

深蹲不仅锻炼大腿肌肉和增强力量，深蹲的同时腰部也受力，腰部只要受力就能起到强腰的作用，可谓是深蹲一项有氧运动，能增强心肺功能和提升免疫力，深蹲还可以使全身血液循环加快，对消化系统有好处，深蹲对腰部锻炼有好处。

深蹲这个动作几乎练不到腰的这个动作它主要是锻炼我们臀部的肌肉以及大腿部分的肌肉，如果想要练到腰的话，那么你可以加一个起身抬腿旋转的动作。

这个是可以练到腰的，如果是能够让这个蹲下的时候有腰部瘦身的效果，是能够增强他的肌肉，能够给你带来马甲线的效果，非常棒的。