4天狂减肥方法?

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一般情况下更快更有效的减肥方法有很多的，比如苹果减肥法，主要的方法是吃两天苹果在节食三天，这样循环的来进行，或者是每天早餐一个苹果，午餐两个苹果，早餐再吃一个苹果，还可以通过跑步来进行减肥，还有一天吃两顿饭，中午超过三点之后不再进食等等方法都是可以的。

减肥更快更有效的方法就是根据个人体质挑选食物，控制饮食，早晨起来先喝一杯温开水，晚上8点过后尽量减少进食，不喝酒，少吃盐，可以多吃一点蔬菜，水果的，不喝饮料，不吃油炸食品，不要吃甜食。

饮食和运动，二者是需要相互配合的，运动能消耗身体的脂肪，让身体瘦下去，饮食控制能减少脂肪的再生成。

减肥更快、更有效的方法就是控制饮食，很多肥胖的患者，就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食，并且摄入高热量的食物，又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。

第一步就是控制饮食，每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入。

一个月瘦几十斤是可以做到的。

但有个前提是自身基数，如果你120斤，一个月在不伤害身体的情况下，瘦到100斤基本是没有难度的，如果你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。

我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。

如果说减肥怎么减，7分练3分吃是骗你的。

是7分吃3分练。

只要吃对了，能品尝美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。

我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。

我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。

建议你试一下，这个是视频的网址：

https://www.ixigua.com/6896517976392991245?logTag=7rkAGVsgAYjllCQJeYjY7。

我也在头条发了图文教程如下：

https://www.toutiao.com/i6896763743104025091/。

切记。

着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（更近工作有点忙）。

你可以先吃第一天，我，后续我还继续拍第二天第三天的。

包括禁忌和注意事项。

随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。

当然，如果你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从视频下面留言，我也会推荐你适合你的减肥方法，如果喜欢的人多我也会出视频教程的。

正常，20天能瘦是4斤到8斤左右正常，具体需要根据身体的肥胖程度决定。

肥胖程度不是特别严重，20天大概瘦4斤左右，身体肥胖程度比较严重，20天大概可以瘦8斤左右。

没有太多要求，普通的酸奶或者脱脂牛奶都可以。

苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法，该方法是每次减肥两天，第一天吃苹果两斤，第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。

第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。

具体方法：每次减肥两天。

第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。

第一天：苹果两斤(五六个左右，更多不能超过七个)。

注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果。

吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。

全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。

渴了就只能喝酸奶。

(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。

)如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤。

由于苹果小口吃减缓饿的程度。

而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。

瘦得会很快。

如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。

(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。

这样才有效。

而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。

)。